Salire le scale fa bene al cuore: lo studio conferma i benefici

19/08/2026 SALUTE Condividi Preferisci Informazione.News su Google

Redazione Salute   -   Salire le scale fa bene al cuore e può essere collegato a una maggiore longevità secondo nuove evidenze scientifiche che hanno analizzato gli effetti dell’attività fisica quotidiana. Lo studio condotto dai ricercatori dell'Università dell'East Anglia e dell’Ospedale universitario di Norfolk e Norwich, pubblicato sull'American Journal of Cardiovascular Drugs, conferma che anche un gesto semplice come scegliere i gradini invece dell’ascensore può avere effetti positivi sulla salute. L’attività fisica regolare, anche quando viene inserita nelle normali abitudini della giornata, è stata associata a un minore rischio di morte per malattie cardiovascolari e per altre cause.

Le scale come esercizio quotidiano per la prevenzione cardiovascolare

Fare qualche rampa di scale in più ogni giorno è un’abitudine che sta attirando l’attenzione della ricerca perché rappresenta uno sforzo facilmente integrabile nella vita quotidiana. Secondo i dati riportati dagli studi, salire circa cinque o sei rampe di scale al giorno può contribuire al benessere del cuore e alla salute metabolica. Il gesto di prendere le scale invece dell’ascensore può sembrare limitato, ma gli studi hanno osservato gli effetti degli sforzi ripetuti nel tempo. Questa attività viene considerata un esempio di movimento regolare capace di incidere sulla prevenzione delle malattie cardiovascolari.

Una delle analisi citate arriva da uno studio americano della Tulane University pubblicato su Atherosclerosis, secondo cui salire più di cinque rampe di scale al giorno potrebbe ridurre il rischio di malattie cardiovascolari fino al 20%. La ricerca ha evidenziato un’associazione tra questa semplice attività e una minore probabilità di sviluppare problemi legati alla salute del cuore. Il risultato si aggiunge alle informazioni raccolte dalla UK Biobank, dove un altro studio pubblicato nel 2023 sulla stessa rivista ha esaminato 458.860 adulti per valutare il rapporto tra abitudine a salire le scale e rischio cardiovascolare.

Cosa emerge dagli studi su cinque rampe di scale al giorno

L’analisi della UK Biobank ha mostrato che salire più di cinque rampe di scale al giorno era associato a un rischio di malattia cardiovascolare aterosclerotica inferiore di oltre il 20% rispetto a chi non saliva scale. I dati raccolti hanno quindi collegato un’attività semplice e accessibile con una possibile riduzione dei rischi legati alle patologie cardiovascolari. La ricerca si concentra sul valore dei piccoli movimenti quotidiani, evidenziando come anche azioni non considerate allenamenti strutturati possano diventare parte delle abitudini utili alla salute.

I risultati dello studio pubblicato sull'American Journal of Cardiovascular Drugs hanno inoltre evidenziato il rapporto tra salire le scale e una diminuzione dei rischi di morte associati alle malattie cardiovascolari, comprese condizioni come infarto, ictus e scompensi cardiaci, oltre ad altre cause di mortalità. I ricercatori dell'Università dell'East Anglia e dell’Ospedale universitario di Norfolk e Norwich hanno analizzato il ruolo dell’attività fisica nella prevenzione, mettendo al centro un comportamento quotidiano che non richiede strumenti specifici né programmi complessi.

Perché l’attività fisica quotidiana resta al centro della ricerca

Le malattie cardiovascolari rappresentano un ambito rilevante della ricerca sulla salute e lo studio evidenzia l’importanza di mantenere un livello costante di attività fisica. Le evidenze raccolte indicano che scegliere le scale invece dell’ascensore può essere un modo per aumentare il movimento durante la giornata, con un possibile impatto positivo sui fattori collegati alla salute del cuore. Il messaggio che emerge dagli studi riguarda il valore delle abitudini semplici e ripetute, come salire alcune rampe di scale ogni giorno, all’interno di uno stile di vita più attivo.