"Fermare la testa" la sera per dormire meglio
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Spegni il rumore mentale e riprenditi il riposo senza farmaci ma con la logica. L’overthinking notturno è una reazione biologica allo stress che attiva il sistema di allerta invece di quello di riposo. Il cervello non distingue tra un pericolo reale e una scadenza lavorativa lasciata in sospeso. La tecnica del brain dump permette di spostare il carico cognitivo dalla memoria a breve termine alla carta. (Runlovers)
