PADEL D’ESTATE. I CONSIGLI DEGLI ESPERTI DEL PALAVILLAGE PER GIOCARE AL MEGLIO ANCHE CON IL CALDO

Il caldo non ferma la passione per il padel ma in estate è fondamentale adattare ritmi, abitudini e allenamenti per continuare a divertirsi in sicurezza. Gli esperti del Palavillage di Grugliasco (TO) – uno dei centri padel più grandi d’Italia in provincia di Torino – offrono alcuni consigli pratici per affrontare al meglio la stagione estiva, dentro e fuori dal campo.

Quando giocare e come gestire le temperature

Nei mesi più caldi, scegliere gli orari giusti può fare la differenza: mattina presto e tardo pomeriggio sono le fasce orarie migliori per allenarsi senza rischi. Durante il gioco, è importante fare pause frequenti, reidratarsi regolarmente e indossare abbigliamento tecnico traspirante. Attenzione anche ai segnali del corpo: vertigini, mal di testa o affaticamento anomalo possono essere sintomi di un colpo di calore.

 

Adattare gli allenamenti al clima… e alle vacanze!

In estate, non serve forzare: ridurre l’intensità è una scelta intelligente, soprattutto se si sostituisce con lavori tecnici e tattici più controllati. È il momento giusto anche per dedicarsi al gioco mentale, migliorando concentrazione, gestione delle energie e lettura del gioco. Simone Licciardi, direttore sportivo di Palavillage racconta: “Il caldo modifica anche l’approccio tattico: i colpi esplosivi lasciano spazio a un gioco più ragionato. Il consiglio è quello di puntare su posizionamento, controllo e scelte intelligenti, riducendo gli sforzi inutili e ottimizzando i movimenti. Anche in vacanza, lontano dai campi, si può mantenere la forma con mini circuiti a corpo libero, da eseguire in pochi minuti. Bastano pochi esercizi per migliorare mobilità, riflessi e rapidità, fondamentali per il padel. L’ideale per chi vuole ripresentarsi in campo senza aver perso il ritmo”.

 

Proteggersi dal sole: accessori e strategie

Giocare all’aperto richiede alcune precauzioni in più. È fondamentale usare creme solari ad alta protezione, cappellini o visiere e, quando possibile, scegliere i campi coperti, che garantiscono temperature più gestibili e protezione dai raggi UV. Per chi resta in città Palavillage, con i suo i 10 campi indoor, è la destinazione ideale pe continuare a giocare a padel…al fresco.

 

Cosa mangiare prima e dopo una partita

La nutrizione gioca un ruolo chiave: prima di scendere in campo meglio puntare su spuntini leggeri e digeribili, come frutta o una piccola porzione di carboidrati. Dopo il gioco, è importante reintegrare liquidi, sali minerali e proteine. Da evitare: partite subito dopo pasti abbondanti o un consumo eccessivo di bevande zuccherate e gassate.

 

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