In partenza? Ecco quali integratori mettere in valigia, per ogni evenienza

Dall’energia al sistema immunitario, gli esperti BIOGENA offrono consigli pratici e mirati per affrontare al meglio i cambiamenti legati a spostamenti, fusi orari e nuove abitudini, partendo dall’interno

Con luglio si entra nel vivo dell’estate e delle tanto attese vacanze estive: scelta la meta, si preparano le valigie e si parte con il desiderio di staccare la spina e rigenerarsi. Il viaggio può però causare uno stress non trascurabile per l’organismo: dall’adattamento a fusi orari diversi al sonno irregolare, fino ai cambiamenti alimentari e di abitudini, esistono infatti numerosi fattori che possono influenzare l’equilibrio psicofisico.

Per questo è importante preparare il corpo in modo adeguato e sostenerlo durante gli spostamenti, adottando strategie che aiutino a mantenere il benessere intestinale, preservare la qualità del sonno e i livelli di energia. Gli esperti BIOGENA, azienda specializzata nello sviluppo di integratori di micronutrienti di alta qualità per la cura del corpo a 360 gradi, spiegano a quali aspetti porre l’attenzione prima e durante il viaggio e come prendersene cura.

Energia e vitalità: come sostenerle con ritmi e temperature elevate

In vacanza, lo stress dovuto a fattori esterni come sveglie audaci e caldo può compromettere le riserve energetiche, causando debolezza e affaticamento. Un primo alleato è da ritrovarsi nell’alimentazione: i carboidrati complessi (come cereali integrali e legumi) garantiscono un rilascio costante di energia, mentre i cibi ricchi di magnesio, potassio e vitamine del gruppo B (come verdure a foglia verde, banane e avocado) sono preziosi per il metabolismo energetico e per contrastare la fatica. Fondamentale è anche il reintegro di liquidi e sali minerali, soprattutto in presenza di sudorazione intensa. Un ulteriore supporto può arrivare dall’integrazione mirata di micronutrienti, come quelli contenuti in BIOGENA ONE, il green drink con i 99 micronutrienti indispensabili per il benessere fisico e mentale, che, grazie alle pratiche bustine, è un perfetto compagno di viaggio.

Benessere intestinale: come mantenere l’equilibrio anche in vacanza

Stravolgimenti della routine quotidiana, cibi esotici o cambi nelle abitudini alimentari possono alterare l’equilibrio intestinale, generando gonfiore, irregolarità e senso di pesantezza. Per vivere il viaggio con leggerezza è quindi fondamentale prendersi cura dell’intestino già prima della partenza. Essenziali sono una dieta ricca di fibre, utile per stimolare la motilità intestinale e nutrire il microbiota (l’insieme dei batteri benefici che popolano l’apparato digerente) e un’adeguata idratazione, che facilita il transito intestinale. Per favorire una digestione armoniosa e prevenire disturbi intestinali durante il viaggio, può essere utile anche il supporto di specifici probiotici, come i ceppi contenuti in Omni Lactis® 20 Gold, da assumere quotidianamente a partire da due settimane prima delle vacanze. L’integrazione di lattobacilli e bifidobatteri aiuta a rafforzare la flora intestinale e a migliorare la tolleranza ai cambiamenti legati a dieta e stile di vita, contribuendo a mantenere l’intestino in equilibrio anche lontano da casa.

Pelle e sole: come proteggere la pelle dallo stress ossidativo estivo

Che si scelga un lido esotico o l’alta montagna, in estate proteggersi dal sole è un aspetto da tenere in considerazione. I raggi UV rappresentano, infatti, una delle principali fonti di stress ossidativo per la cute, accelerando i processi di invecchiamento e contribuendo alla formazione di rughe, macchie e perdita di elasticità. Per questo è fondamentale adottare una strategia di protezione che agisca non solo dall’esterno, ma anche dall’interno. Anche in questo caso l’alimentazione gioca un ruolo chiave, in particolare grazie all’apporto di vitamine antiossidanti come la vitamina C ed E. Altrettanto importanti sono i carotenoidi, pigmenti naturali presenti per esempio in carote e albicocche, che offrono una protezione antiossidante avanzata e favoriscono un’abbronzatura uniforme. Per un’azione potenziata, soprattutto nei periodi di intensa esposizione solare, può essere utile l’integrazione con formulazioni specifiche come BIOGENA AESTHETICS SUMMERSKIN+ SUPERIOR, che combina un complesso sinergico di vitamine A, C ed E, zinco, polifenoli vegetali e carotenoidi ad alta efficacia.

Sonno e riposo: come ristabilire il ritmo anche lontano da casa

Cambiare ambiente, affrontare lunghi spostamenti o attraversare più fusi orari può interferire profondamente con la qualità del sonno. Il ritmo circadiano, ossia l’orologio interno che regola il ciclo sonno-veglia, risente infatti di ogni variazione nella routine, con effetti che si manifestano sotto forma di difficoltà ad addormentarsi, risvegli notturni o stanchezza persistente durante la giornata. Ritrovare l’equilibrio è quindi fondamentale per affrontare il viaggio con energia e vivere al meglio ogni esperienza. Pasti leggeri alla sera, orari regolari e limitazione di schermi prima di dormire possono rappresentare un primo passo importante, ma nei casi in cui il ritmo fisiologico abbia bisogno di un supporto più mirato, può essere utile l’integrazione con AMINO SERA®, che combina  estratti vegetali di ashwagandha e luppolo favorendo il rilassamento serale e sostenendo un sonno fisiologico e rigenerante.

Idratazione: come preservare l’equilibrio idrico dell’organismo

Durante gli spostamenti, specialmente quelli lunghi o in aereo, o se si scelgono mete con temperature elevate, il corpo è sottoposto a condizioni che possono facilmente compromettere l’equilibrio idrico, tra maggiore sudorazione, aria secca in cabina, cambi di temperatura e limitata possibilità di movimento. Mantenere un’adeguata idratazione è essenziale per sostenere le funzioni fisiologiche dell’organismo, favorire la circolazione e prevenire affaticamento, gonfiori e crampi. Indossare abiti comodi, fare semplici esercizi di mobilità e bere regolarmente è il primo passo per contrastare la disidratazione, ma per un supporto ancora più completo è possibile assumere integratori come Pycnogenol® 100 Gold, che, grazie all’estratto di semi d'uva e all'esclusivo estratto brevettato di corteccia di pino marittimo Pycnogenol®, protegge i vasi sanguigni e favorisce la microcircolazione. Nei periodi di caldo intenso o durante attività fisica, può essere indicato anche il reintegro dei sali minerali persi con la sudorazione attraverso una formulazione bilanciata come Potassio e Magnesio Sport.

Sistema immunitario: come rinforzare le difese

Nei periodi di vacanza, il sistema immunitario è messo a dura prova perché entra in contatto con nuovi stimoli, abitudini alimentari e stili di vita differenti che possono indebolire le difese naturali: dagli ambienti affollati e chiusi (come aeroporti o mezzi pubblici) ai nuovi agenti patogeni, passando per le variazioni climatiche o cibi estranei alla nostra dieta o non freschissimi. In questi casi, oltre ad adottare una strategia preventiva di cura dell’organismo nelle settimane precedenti, con sonno e dieta equilibrata, può essere utile supportare il sistema immunitario con integratori ad hoc. Tra i supporti più efficaci ci sono i funghi medicinali contenuti in ImmunoMyk®, noti nella tradizione orientale per le loro proprietà immunomodulanti e adattogene, che aiutano a sostenere l’organismo in periodi di stress fisico e mentale.

E per una consulenza personalizzata c’è My Biogena Coach, l’applicazione, disponibile per iOS e Android, che permette di chattare e chiedere consiglio in tempo reale agli esperti BIOGENA, così da scegliere gli integratori più adatti ai propri bisogni e alle proprie abitudini.

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Chi è BIOGENA

BIOGENA, fondata nel 2006 dal Dottor Albert Schmidbauer, è un'azienda austriaca specializzata in salute e benessere e nello sviluppo di integratori di micronutrienti di alta qualità e uno dei pochi produttori in Europa di sostanze pure (senza coloranti artificiali, esaltatori di sapidità, rivestimenti o agenti distaccanti). Partner affidabile nel campo della salute e del benessere, con una filiera interamente austriaca, dallo sviluppo del prodotto alla spedizione, BIOGENA offre prodotti caratterizzati da materie prime di alta qualità, controlli rigorosi e un intenso lavoro di ricerca svolto dal team scientifico, uno dei più grandi del settore. La gamma completa BIOGENA comprende oltre 260 integratori contenenti vitamine, minerali, oligoelementi e altri nutrienti vitali in formulazioni basate su evidenze scientifiche. I prodotti sono disponibili in tutto il mondo presso medici e terapisti, nei 25 attuali BIOGENA-Stores & Labs e nel webshop BIOGENA. Oltre alla sua gamma di prodotti, BIOGENA offre una varietà di servizi progettati per supportare i percorsi di salute individuali. Tra questi i programmi di formazione e istruzione specializzati della BIOGENA ACADEMY, nonché servizi personalizzati in Biohacking & Longevità, Gestione dell’Osteoporosi e Diagnostica BIOGENA. Con queste offerte, BIOGENA mira a dare alle persone gli strumenti per raggiungere una salute e un benessere ottimali, grazie a soluzioni scientificamente fondate e alla guida di esperti.