Perché l'inverno ci toglie le energie e come contrastare la spossatezza stagionale

Malinconia invernale, puoi combatterla con questi rimedi naturali: energia e buonumore anche col freddo Scopri come una dieta ricca di nutrienti specifici può aiutare a migliorare l’umore e il benessere mentale durante i mesi freddi Con l’arrivo della stagione fredda, molte persone si trovano a fronteggiare un calo dell’umore noto come disturbo affettivo stagionale (SAD), una condizione che si manifesta con sintomi simili a quelli della… Leggi

Varie Perché ci sentiamo più stanchi in inverno: la scienza dietro al calo di energia di Vanessa Carletti Stampa PDF Con l’arrivo dell’inverno molti di noi avvertono una stanchezza persistente, una sorta di rallentamento che rende più faticoso affrontare le giornate. Non è solo una questione di freddo o di “poca voglia”: la stanchezza invernale è un fenomeno reale, spiegato da meccanismi biologici ben documentati. Leggi

Perché la luce ci cura: cosa accade nel cervello d’inverno Depressione stagionale, ma come e perché accade? Quando il fotoperiodo (ossia la quantità di ore di luce naturale presenti in una giornata) si accorcia, il nostro orologio interno va fuori sincrono rispetto ai ritmi esterni. Le ore di luce ridotte indeboliscono i segnali che raggiungono i nuclei cerebrali responsabili della… Leggi

Il passaggio dall’autunno all’inverno non è solo una questione di abbassamento delle temperature: rappresenta un cambiamento profondo nelle condizioni ambientali a cui il nostro organismo deve adattarsi. La riduzione delle ore di luce è forse il fattore più impattante. In inverno le giornate si accorciano drasticamente: si va al lavoro o a scuola quando è ancora buio e si torna a casa che il sole è già tramontato. Leggi

I Paesi nordici conoscono bene gli inverni lunghi e bui. Nonostante la poca o assente luce del giorno, e mesi di temperature rigide, chi vive nell'Europa del Nord e oltre il Circolo Polare Artico ha imparato a gestire, mentalmente e fisicamente, l'arrivo annuale della malinconia invernale. Per alcuni può iniziare già a ottobre e durare fino ad aprile. Il solstizio d'inverno cadrà il 21 dicembre e segnerà il giorno più corto e la notte più lunga dell'anno nell'Emisfero settentrionale. Leggi

Preferisci ascoltare il riassunto audio? Ascolta su Spreaker. Segui il canale WhatsApp di Mypersonaltrainer per rimanere aggiornato su tutte le novità. L'umore nei mesi bui: perché il cibo conta più di quanto pensiamo Quando le giornate diventano più corte e la luce naturale diminuisce, molte persone sperimentano lievi cali di energia, maggiore sonnolenza o una sensazione generale di "umore spento". Leggi

Le giornate che si accorciano, il cielo perennemente grigio, la luce che scompare già nel primo pomeriggio. Nei Paesi nordici l’inverno non è solo una stagione: è una sfida fisica e mentale che dura mesi. Dalla Lapponia ai canali di Copenaghen, l’ombra della tristezza accompagna la vita quotidiana già da ottobre. Gli esperti ricordano quanto il buio prolungato influenzi il nostro ritmo biologico. "La durata del sonno si allunga – afferma Timo Partenonen, dell’Istituto finlandese per la Salute e… Leggi