È la fine dell’inverno il momento migliore per iniziare a rimettersi in forma, a allenarsi come si deve. Le giornate si allungano, la luce aumenta, la temperatura resta fresca ma più gestibile. È una finestra fisiologica interessante: l’organismo esce dalla fase di minor attività tipica dei mesi freddi e risponde meglio agli stimoli progressivi. Allenarsi ora significa costruire base aerobica e forza quando le condizioni…
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Segui il canale WhatsApp di Mypersonaltrainer per rimanere aggiornato su tutte le novità. Piccoli passi, grande impatto: idee pratiche per iniziare oggi Per partire subito, conviene puntare su scelte concrete e ripetibili. Bastano azioni semplici, da sommare tra loro, per dare al cuore un vantaggio reale. A tavola: più frutta e verdura, pesce o pollo magro più spesso, meno grassi…
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Se stai cercando di migliorare la salute del tuo cuore, probabilmente ti è stata consigliata una dieta a basso contenuto di carboidrati o grassi. Tuttavia, secondo un nuovo studio pubblicato sul Journal of American College of Cardiology, limitare la quantità di carboidrati e grassi che consumi potrebbe non essere la soluzione miracolosa per ridurre il rischio di malattie cardiache. I ricercatori di Harvard hanno analizzato i dati relativi alle abitudini alimentari e…
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Per anni abbiamo creduto che bastasse tagliare i carboidrati per stare meglio. Poi è arrivata la moda del low-fat. Poi quella del low-carb. Poi di nuovo il contrario. Uno studio pubblicato sul Journal of the American College of Cardiology rimette tutto in discussione e lo fa con numeri difficili da ignorare: quasi 200mila persone seguite per oltre 30 anni. La ricerca di Harvard su carboidrati e salute del cuore I ricercatori della Harvard T.
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Le malattie cardiache sono la principale causa di morte in America, il che le rende un problema di salute a cui vale la pena prestare attenzione. Tuttavia, sebbene le malattie cardiache siano spaventose, la ricerca suggerisce che la maggior parte dei problemi cardiovascolari è prevenibile. Ciò significa che potresti essere in grado di migliorare la salute del tuo cuore, anche se hai una storia familiare di malattie cardiache.
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Se vi dicessero che bastano pochi minuti al giorno di esercizio fisico intenso per migliorare la salute, cambierebbe qualcosa nella vostra motivazione? La domanda non è banale e riguarda circa un terzo della popolazione adulta mondiale: secondo i dati dell’Organizzazione Mondiale della Sanità (Oms), il 31% degli adulti, pari a circa 1,8 miliardi di persone, non raggiunge i livelli raccomandati di attività fisica.
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