Longevi grazie alla VILPA, un movimento naturale che allunga la vita

Qualche anno fa, nel centro di Genova, ho preso le scale per arrivare all’ultimo piano di un palazzo. Mentre salivo, mi sono accorto che una ragazza giovane è salita sull’ascensore al pian terreno. Quando sono arrivato al primo piano, lei stava uscendo dall’ascensore e, anche se chiaramente non avrei dovuto dire niente, forse perché mi ricordava una delle mie studentesse, le ho chiesto… Leggi

Quando si tratta di esercizio fisico, non puntare tutto su un unico obiettivo: svolgere diverse attività ogni settimana è fondamentale per migliorare la salute e vivere più a lungo, suggerisce uno studio. Dopo aver monitorato per 30 anni le abitudini di esercizio fisico settimanali di 110,000 uomini e donne negli Stati Uniti, i ricercatori hanno scoperto che le persone attive che svolgevano un'ampia gamma di esercizi avevano il 19% di probabilità in meno di morire… Leggi

Sei un runner che macina km e non toccherebbe un bilanciere o salirebbe in sella a una bici nemmeno sotto tortura? O un fanatico della palestra che considera la camminata un’inutile perdita di tempo? Ti concentri e dedichi sempre allo stesso sport puntando solo al miglioramento delle tue prestazioni? Se la risposta è sì, sempre e solo sì, potresti stare rinunciando a una fetta importante della tua salute. Leggi

Gli sport che allungano la vita: quali aiutano davvero a vivere più a lungo Muoversi fa bene, su questo non ci sono dubbi. Ma alcuni sport sembrano offrire qualcosa in più quando si parla di longevità, salute mentale e qualità della vita nel tempo. Negli ultimi anni, numerosi studi internazionali hanno analizzato il legame tra attività fisica e aspettativa di vita, scoprendo che non conta solo quanto ci muoviamo, ma anche come. Leggi

C’è chi corre sempre, chi va solo in palestra e chi giura che camminare ogni giorno sia sufficiente. Ma se la domanda fosse sbagliata? Una nuova grande ricerca suggerisce che non è solo quanto ci muoviamo a fare la differenza, ma in quanti modi diversi lo facciamo. E il messaggio è tutt’altro che marginale: variare l’attività fisica potrebbe allungare la vita più che aumentare semplicemente le ore di allenamento. Leggi

Lo sport allunga la vita. Ma quale, in particolare? La corsa mattutina, l'appuntamento fisso con la partita di tennis fra amici, una tappa in piscina per una nuotata, la cura 'intensiva' del giardino, la camminata giornaliera più qualche rampa di scale a piedi ogni volta che è possibile. L'attività fisica può - e dovrebbe - essere parte della routine quotidiana di ognuno. E, con il passare degli anni, arriva immancabilmente il momento in cui ci si chiede quale sia lo sport più adatto per… Leggi

Basta poco per migliorare la forma cardiorespiratoria: secondo uno studio pubblicato su Medicine & Science in Sports & Exercise, bastano brevi sprint sulle scale per ottenere benefici misurabili, anche se si è donne sedentarie. L’idea sfrutta il concetto di sprint interval training, cioè brevi scatti ad alta intensità intervallati da pause di recupero. Intensità alta, tempo minimo I ricercatori delle università McMaster e Queen’s (Canada) hanno… Leggi

A cura di Mattia Zamboni Autore e divulgatore esperto in salute, nutrizione e psicologia applicata al benessere quotidiano Quando si parla di attività fisica e salute cardiovascolare, il pensiero va subito a corsa, bici o palestra; eppure esiste un gesto banale quotidiano, spesso sottovalutato, che può avere un impatto sorprendentemente positivo sul sistema cardiorespiratorio. Salire le scale sembra nascondere benefici sorprendenti per la salute: uno studio condotto su adulti sedentari ha analizzato… Leggi

Se si vuole vivere più a lungo e promuovere un invecchiamento più sano preservando la capacità funzionale, ci sono alcune capacità che non possiamo sottovalutare. Da un punto di vista fisico, la potenza, su cui ci concentriamo qui, è pari alla forza moltiplicata per la velocità. Pertanto, un semplice allenamento di forza la potenzierà già, ma affinché sia ​​veramente efficace, dobbiamo impiegare questa forza ad alta velocità. Leggi