L’inganno della camomilla e la scienza delle fibre: ecco cosa mangiare davvero per dormire bene

Mangiare bene significa anche dormire bene. Non sono i rimedi veloci come tisane e pasticche a fare la differenza, ma le abitudini alimentari di tutti i giorni. «È più utile concentrarsi su cambiamenti globali del regime alimentare senza cercare di focalizzarsi su un singolo alimento magico», spiega Erica Jansen, professore associato di scienze nutrizionali presso l’Università del Michigan… Leggi

(Adnkronos) – Una tazza di camomilla aiuta a prendere sonno. Un bicchiere di latte accompagna la buonanotte. Così, almeno, pensano molti. E sbagliano, a giudicare dai risultati di una serie di studi – alcuni su campioni ridotti o giovani adulti – che analizzano il rapporto tra alimentazione e sonno. A fare la differenza non è il singolo espediente, a cui si fa ricorso magari poco prima di affrontare il letto. Leggi

Una tazza di camomilla aiuta a prendere sonno. Un bicchiere di latte accompagna la buonanotte. Così, almeno, pensano molti. E sbagliano, a giudicare dai risultati di una serie di studi - alcuni su campioni ridotti o giovani adulti - che analizzano il rapporto tra alimentazione e sonno. A fare la differenza non è il singolo espediente, a cui si fa ricorso magari poco prima di affrontare il letto. La qualità del sonno dipende da regimi alimentari consolidati: il segreto è la costanza e… Leggi

Per anni abbiamo cercato la soluzione all’insonnia in integratori o rimedi dell’ultimo minuto, ma la ricerca scientifica più recente suggerisce che la vera chiave per un riposo perfetto sia nascosta nel nostro carrello della spesa. Un nuovo studio pubblicato dal Washington Post evidenzia come la qualità del sonno non dipenda da un singolo spuntino miracoloso consumato prima di andare a letto, quanto piuttosto da un modello alimentare coerente. Leggi

Mangiare fibre in grandi quantità è già un toccasana per la salute e una delle migliori forme di prevenzione di malattie croniche. Ma un effetto collaterale molto gradito e poco noto di una dieta ricca di frutta e verdura arriva alcune ore dopo cena. Chi consuma più fibre sembra infatti trascorrere più tempo nel sonno profondo, lo stadio del sonno più importante per il recupero fisico, la memoria e i benefici immunitari - e quello che ci fa sentire più in forze il mattino seguente. Leggi

Si rinnova l’appuntamento con La Borsa della Spesa, il servizio settimanale di BMTI e Italmercati. Grazie al monitoraggio dei mercati all’ingrosso, BMTI mette a disposizione il proprio know-how per orientare le scelte d’acquisto verso la massima consapevolezza. L’iniziativa, in collaborazione con Consumerismo No Profit, si conferma lo strumento di riferimento per coniugare l’efficienza economica dei mercati con la sostenibilità e il valore della… Leggi