I benefici della camminata: 7000 passi al giorno per una salute di ferro e un invecchiamento più lento

(Adnkronos) – Dopo Capodanno, c’è chi ha bisogno di rimettersi in carreggiata. Le conseguenze di eccessi a tavola, tra cibo e alcol, si fanno sentire sulla bilancia con i chili di troppo. L’effetto, però, a lungo termine rischia di essere avvertito in termini di salute. La soluzione è rimettersi in moto subito: è sufficiente camminare, con un’attività fisica moderata che – se svolta con regolarità – aiuta il cuore riducendo i rischi di infarto, contribuisce a tenere sotto controllo la… Leggi

Dopo le feste, tra pranzi abbondanti e qualche giornata trascorsa più sul divano che all’aria aperta, il desiderio di rimettersi in forma è comune a molti. La buona notizia è che non occorrono palestre affollate o programmi intensivi: camminare resta una delle strategie più semplici, economiche e scientificamente supportate per tornare a stare bene e, soprattutto, per vivere più a lungo. Negli ultimi anni numerosi studi epidemiologici hanno confermato il legame… Leggi

Dopo Capodanno, c’è chi ha bisogno di rimettersi in carreggiata. Le conseguenze di eccessi a tavola, tra cibo e alcol, si fanno sentire sulla bilancia con i chili di troppo. L’effetto, però, a lungo termine rischia di essere avvertito in termini di salute. La soluzione è rimettersi in moto subito: è sufficiente camminare, con un’attività fisica moderata che – se svolta con regolarità – aiuta il cuore riducendo i rischi di infarto, contribuisce a tenere sotto controllo la pressione, aiuta a ridurre colesterolo e… Leggi

Secondo uno studio italiano, camminare quotidianamente può incidere sui meccanismi biologici dell’invecchiamento. Una ricerca ha individuato una molecola coinvolta nei processi degenerativi e mostra come l’attività fisica possa rallentarne l’azione Che camminare faccia bene è un’idea diffusa da sempre. Oggi, però, è la ricerca scientifica a offrire nuove chiavi di lettura, mostrando come il movimento possa intervenire direttamente sui processi molecolari legati all’invecchiamento. Leggi

Camminare è uno degli atti più efficaci per prendersi cura del cuore, alla portata di tutti e sostenuto da decenni di studi scientifici. Non servono prestazioni sportive: basta muoversi con costanza per ridurre i rischi cardiovascolari e migliorare la qualità della vita Camminare fa bene al cuore: lo ripetiamo spesso, ma non è uno slogan né un consiglio generico. È una certezza scientifica che attraversa i secoli, dall’antica medicina fino alle più grandi università di oggi. Leggi

Come fare per limitare i danni in seguito alle cene e pranzi di Natale e Capodanno? L'attività fisica non deve mancare. Tra Natale e Capodanno, pranzi e cene a raffica scandiscono i giorni di festa. Difficile evitare eccessi, tra dolci e bottiglie. Si può, però, cercare di limitare i 'danni' con l'attività più accessibile a tutti: camminare ha effetti positivi in generale. In particolare, subito dopo un pasto, magari abbondante. Leggi

Dopo gli eccessi a tavola tra la vigilia e Natale, per molti arriva il momento di rimettersi in riga. Più attenzione a tavola e, soprattutto, un po' di movimento. L'attività più semplice e immediata per tornare in carreggiata è camminare: meglio se con continuità e non con passeggiate spot, con l'obiettivo di tenere sotto controllo il peso, abbassare la pressione, produrre benefici in relazione al livello di colesterolo 'cattivo' e di glicemia Leggi

Dalla pressione sanguigna alla creatività, fino alla perdita di peso e alla prevenzione del diabete: ecco i 15 incredibili benefici del cammino sul corpo confermati dalla scienza. Ecco perchè dovresti rimetterti subito in cammino per vivere sano e a lungo Uscire di casa e macinare passi quotidianamente può fare molto di più che aiutarci a mantenere sotto controllo il peso. Una semplice passeggiata può fare miracoli per la salute del nostro corpo e della nostra mente. Leggi

Camminare a ritmo costante è spesso sottovalutato, ma può essere uno degli strumenti più efficaci per perdere peso. La scienza mostra perché l’intensità moderata, se mantenuta nel tempo, favorisce il consumo di grassi e migliora il benessere generale È una delle domande più comuni tra chi si avvicina al trekking o vuole rimettersi in movimento: per dimagrire serve davvero spingersi allo sfinimento? La risposta, supportata dalla ricerca scientifica, ribalta un luogo comune molto diffuso e… Leggi