Gennaio, dopo le feste: come ripartire con una dieta equilibrata e movimento

– Secondo l’Istat gli italiani, dopo le feste, tendono ad aumentare di peso in media di 2 chili. Questo dato si traduce in diverse reazioni emotive: il 32% ha vissuto le abbuffate con ansia, mentre il 35% sperimenta sensi di colpa a posteriori. A gennaio, il copione è quasi sempre lo stesso. Bilance che tornano protagoniste, palestre affollate, buoni propositi scanditi da frasi del tipo “devo bruciare tutto”. Leggi

Alimentazione dopo le feste: i consigli SINU per ritrovare equilibrio a tavola senza diete drastiche, con attenzione a stagionalità e sostenibilità. Archiviata l’Epifania, si è chiuso ufficialmente il periodo delle festività, fatto di convivialità, tradizioni e tavole spesso più ricche del solito. Insieme al lavoro e alle abitudini quotidiane, è il momento di riprendere una routine alimentare più regolare, senza sensi di colpa e senza ricorrere a soluzioni drastiche. Leggi

Con l’anno nuovo, ciascuno di noi stila la sua personalissima lista dei buoni propositi: vizi da perdere o abitudini positive da introdurre nelle proprie giornate. Tra queste, la dieta non manca quasi mai. Ma perché ci pensiamo soltanto dopo le feste? “Perché siamo ormai abituati a considerare la dieta come un meccanismo che ti consente di dimagrire”, spiega a LaPresse Giorgio Calabrese, professore di Alimentazione e nutrizione umana all’Università del Piemonte Orientale ad Alessandria. Leggi

Il periodo delle festività natalizie è ormai alle spalle e il tuo corpo è in sovraccarico dopo le scorpacciate di piatti iper calorici, per non parlare dei tanti, troppi alcolici. Gonfiore, stanchezza e qualche piccolo malessere non sono solo fastidi: sono segnali di uno stato infiammatorio in corso. Non serve a nulla rimproverarsi: basta, in questa fase dell’anno, agire con consapevolezza, supportando il corpo con nutrienti anti-infiammatori. Leggi

Ancora per oggi tavole imbandite a festa, poi da domani in molti proveranno a far pace con la bilancia. ma in che modo....ecco i consigli dell'esperta per rimettersi in forma dopo i pranzi e le cene di questi giorni Attenzione però a seguire un regime alimentare equilibrato, senza ricorrere a diete drastiche o digiuni Sempre meglio poi affiancare a una dieta equilibrata un po' di attività fisica. di Alessandro Buscemi, montaggio di Walter Pasqualini, con l'intervista a Chiara Paoletti, biologa nutrizionista Leggi

Le festività si sono concluse lasciando, per molti, qualche chilo in più. Si tratta di una conseguenza comune dei pranzi e delle cene abbondanti, ma tornare al proprio peso non è un’impresa impossibile e, soprattutto, non richiede misure estreme. È sufficiente reintrodurre buone abitudini, come una camminata veloce di almeno mezz’ora al giorno o un’attività fisica moderata, e prestare attenzione alla propria alimentazione. Leggi

Dopo le festività, con l’Epifania che segna la fine dei festeggiamenti, molte persone iniziano a riflettere sulle abbuffate recenti e sui possibili chili in eccesso, oltre a pensare all’attività fisica che avrebbero potuto praticare. Questi sensi di colpa spesso si traducono in buoni propositi per l’anno nuovo, come perdere peso o ridurre i carboidrati, e possono portare a decisioni affrettate riguardo a diete drastiche. Leggi

Niente diete estreme, bibitoni detox o sedute massacranti di corsa e di palestra. Per rimettersi in forma dopo i bagordi natalizi bastano poche regole alimentari e fisiche. Affidarsi a soluzioni drastiche non aiuta il metabolismo e rischia di aumentare lo stress fisico e mentale: “L’obiettivo non è punirsi, ma tornare gradualmente a un’alimentazione sana”. Cosi la dottoressa Monica Borriello biologa nutrizionista. Leggi

Dopo le festività natalizie, caratterizzate spesso da eccessi alimentari e momenti di inattività fisica, molte persone si interrogano su come ritrovare il benessere fisico e metabolico. La dieta detox post feste si conferma una strategia efficace per depurare l’organismo e riacquisire energia, ma è fondamentale approcciarla con gradualità e consapevolezza. La dottoressa Chiara Boscaro, biologa nutrizionista attiva presso… Leggi

I consigli di Erika Torquati, trainer dello Yuki Club Panettoni, pranzi infiniti e cene ravvicinate. Le festività natalizie lasciano spesso in eredità qualche chilo in più e una sensazione diffusa di stanchezza fisica e mentale. Ma per rimettersi in moto non servono rinunce drastiche o allenamenti punitivi. A spiegare come trasformare le abbuffate in energia positiva è Erika Torquati, trainer dello Yuki, che propone un approccio graduale, efficace e adatto a tutti. Leggi

Adv Le festività rappresentano un periodo critico per l’equilibrio nutrizionale, caratterizzato da un aumento dell’introito calorico, una maggiore assunzione di zuccheri e grassi e una riduzione dell’attività fisica. Al termine di questi periodi, molte persone manifestano l’intenzione di intraprendere una dieta, spesso rimandando l’inizio a date considerate simbolicamente “appropriate”, come il primo gennaio, il primo settembre o il lunedì. Leggi

Secondo le dichiarazioni del nutrizionista Minelli, è possibile affrontare il periodo successivo alle abbuffate festivi con un approccio mirato. “Dopo le festività, si può attuare un ‘reset’ che si concentra sulla densità nutrizionale degli alimenti, privilegiando opzioni a basso contenuto calorico ma ricche di nutrienti e facili da digerire”, spiega l’esperto. Questo metodo aiuta a … Leggi

Tra Natale e Capodanno si sono concentrate le maratone a tavola fatte di pasti più abbondanti e lunghi rispetto alla routine. A pagarne le conseguenze è il girovita e con l'inizo del nuovo anno, complice il verdetto della bilancia per eventuali chili di troppo, scattano i migliori propositi per rimettersi in forma. "La vera vittoria è godersi il Natale e il Capodanno senza perdere il controllo della bussola biologica", ma una volta scavallato il primo dell'anno c'è… Leggi

Il primo mese dell'anno è perfetto per prendersi cura di sé dopo le feste, ecco perché è bene sapere cosa mangiare a gennaio per stare bene. Tra cene abbondanti, dolci e piatti ricchi di grassi, il corpo chiede una tregua. Iniziare l’anno con un’alimentazione sana basata sulle linee guida consente di ritrovare energia, migliorare la digestione e rafforzare il sistema immunitario, che nel clou della stagione influenzale è messo sotto pressione. Leggi

Secondo un nuovo sondaggio del Physicians Committee for Responsible Medicine/Morning Consult, quasi la metà degli adulti statunitensi afferma che iniziare una nuova dieta è uno dei buoni propositi per il nuovo anno. Il recente sondaggio ha coinvolto un campione rappresentativo scelto di 2.201 donne e uomini intervistati dal 2 al 3 dicembre. Alla domanda su quali diete intendessero provare, il 42% ha risposto che avrebbe cercato di assumere meno calorie, mentre il 28% ha affermato che… Leggi

La cena della vigilia, il pranzo di Natale. E ancora: Santo Stefano, il cenone di Capodanno, il pranzo del 1° gennaio. Le tavole degli italiani saranno imbandite, ci si prepara alle grandi abbuffate. Ma è possibile uscirne senza prendere chili? A quanto pare sì e, in tal senso, i consigli dell’esperta possono rivelarsi molto preziosi. Silvia Migliaccio, presidente della Società Italiana di Scienze dell’Alimentazione, è stata raggiunta dai microfoni della redazione de La… Leggi

Una dieta per smaltire le abbuffate tra Natale e Capodanno. Niente fretta, perché alimentazioni troppo restringenti sono sconsigliate. Ma delle abitudini sane possono permettere al corpo di tornare quello di rpima. A Natale e Capodanno si concentrano le maratone a tavola fatte di pasti più abbondanti e lunghi rispetto alla routine. A pagarne le conseguenze è il girovita e con l'inizo del nuovo anno scattano i migliori propositi per… Leggi

(Adnkronos) – Arriva Capodanno, arriva il cenone. L’ultima trappola (forse) a tavola, con eccessi quasi inevitabili tra dolci e alcol. Si possono limitare i danni, gestendo la cena con moderazione e preparandosi a riprendere una routine normale, senza eccessi opposti, da gennaio 2026. Ecco i consigli per godersi Capodanno senza deragliare. “Psicologicamente, tendiamo a vedere il 31 dicembre come un confine magico, a partire dal quale la normalità può ricominciare a prender forma”, dice… Leggi