Benessere mentale e sana alimentazione: le linee guida per il 2026

Come vivere un nuovo anno all'insegna dell'outdoor, della salute e del benessere! Ciao, in questa prima newsletter del 2026 ti vogliamo dare un po’ di consigli per affrontare l’anno in salute e forma fisica: per questo ti raccontiamo dei benefici di uno stile di vita attivo e a contatto con la natura. Non mancano poi idee e spunti utili per organizzare un viaggio all’insegna dell’outdoor sulle montagne innevate o al caldo di una… Leggi

Da che mondo è mondo, gennaio è il mese delle promesse fatte a se stessi e delle liste dei buoni propositi. Ma se il vero cambiamento non venisse dall’aggiungere qualcosa in più, bensì dal lasciare andare ciò che non ti serve più e che, anzi, ti fa solo male? Molte delle abitudini che trasciniamo da un anno all’altro sembrano innocue, quasi automatiche, eppure minano energia, lucidità e benessere profondo. Leggi

IStock I consigli degli esperti dell'Istituto Superiore di Sanità per un 2026 in salute Vita frenetica, solitudine, ansia sono tra le principali insidie della quotidianità, che minano la serenità e anche la salute. Per questo l’Istituto Superiore di Sanità ha messo a punto 10 consigli, forniti da altrettanti esperti, per affrontare il 2026 in modo più sano. Si tratta di indicazioni che possono permettere di “abbandonare vecchie abitudini” per abbracciarne di nuove, “all’insegna della salute e… Leggi

Abbandonare vecchie abitudini poco sane e abbracciarne di nuove, all’insegna della salute e del benessere, nostro e di tutta la comunità. Per aiutarci a fare le scelte giuste – dal muoverci di più al donare il sangue, dal migliorare l’aria delle nostre case all’aderire alle campagne di screening del Servizio Sanitario Nazionale – i ricercatori dell’Istituto superiore di sanità (Iss) hanno elaborato una sorta di decalogo con dieci indicazioni che varrebbe la pena di seguire. Leggi

Con l’inizio del 2026, il desiderio di ritrovare un equilibrio mentale e una serenità interiore è più forte che mai. Prendersi cura della propria mente non significa solo eliminare lo stress, ma costruire ogni giorno abitudini che favoriscano benessere e calma. In questo articolo ti presentiamo alcune tecniche quotidiane semplici ma potenti, che possono cambiare la vita portando maggior equilibrio e tranquillità, Integrare mindfulness, journaling, esercizi di respirazione e piccoli… Leggi

Prevenzione Prevenzione Stili di vita e prevenzione, il decalogo dell'Istituto superiore di sanità L'Iss pubblica dieci raccomandazioni per il 2026, al fine di “abbandonare vecchie abitudini poco sane e abbracciarne di nuove, all’insegna della salute e del benessere, nostro e di tutta la comunità” «L’Istituto superiore di sanità è vicino ai cittadini e nasce per tutelare la salute di tutti. Vi facciamo i nostri auguri per il Nuovo Anno lasciandovi dieci consigli da parte dei nostri… Leggi

NUOVOOra puoi ascoltare gli articoli di Fox Information! Secondo le statistiche, circa il 30% degli americani fa almeno un proposito per il nuovo anno e generalmente si concentra sull’esercizio fisico, su un’alimentazione più sana e sulla perdita di peso. Meno del 10% delle persone, tuttavia, mantiene i propri propositi durante tutto l’anno, con quasi un quarto che abbandona nella prima settimana. Per aumentare il tasso di successo delle soluzioni, due medici… Leggi

Roma, 1 gen - Per Adele Minutillo - Centro nazionale dipendenze e doping Iss, "la tecnologia e' parte della nostra vita quotidiana, ma oggi sappiamo che un uso eccessivo di device e App puo' favorire comportamenti problematici, ridurre la capacita' di concentrazione, alterare il sonno, compromettere le relazioni sociali. Tra i suggerimenti che contribuiscono a un uso consapevole della tecnologia possiamo proporre un'ora in meno al giorno sui dispositivi'. Leggi

Inizio anno. Il momento dei buoni propositi, delle nuove agende, delle pagine bianche da riempire. Ma se invece di prometterci cambiamenti drastici, partissimo da una domanda semplice: come posso prendermi un po’ più cura di me, in modo sostenibile e gentile? Quello che segue non è un elenco da spuntare, ma una raccolta di idee pratiche per portare nella propria vita più salute, senza pressioni. Proposte concrete, accessibili, che non chiedono perfezione ma solo attenzione. Leggi

Shutterstock Un nuovo anno significa un nuovo inizio e la possibilità di fissare obiettivi di salute (raggiungibili) per l'anno a venire. È fin troppo facile iniziare con grandi progetti per sessioni quotidiane di yoga all'alba, iscriversi a una maratona e abbandonare per sempre vino e cioccolato, ma se inizi troppo in grande, potresti essere destinato a fallire. Fin dall'inizio, inizia il nuovo anno con piccoli cambiamenti salutari nello stile di vita e potresti prepararti per il tuo anno più sano di sempre. Leggi

L’inizio del nuovo anno per molti è tempo di buoni propositi: eliminare l’alcol per depurarsi dopo gli eccessi delle feste, fare attività fisica, ridurre gli zuccheri. Ma fare le scelte giuste può implicare anche mangiare lentamente, donare il sangue o diffidare dai suggerimenti dei ‘so tutto io’, specie sui social. Ebbene, ecco i 10 consigli dei ricercatori dell’Istituto superiore di sanità (Iss), “per custodire il bene più prezioso, la salute fisica che psicologica, e vivere più a lungo e meglio”, come sinetizza il presidente… Leggi

Con l’arrivo della fine dell’anno tornano anche i buoni propositi per quello che verrà. A suggerire una bussola concreta per il 2026 è l’Istituto Superiore di Sanità, che ha stilato un decalogo di consigli semplici e alla portata di tutti per migliorare il proprio benessere fisico e mentale. Si parte dall’alimentazione: mangiare più lentamente, senza distrazioni come lo smartphone a tavola, aiuta a riconoscere i segnali di fame e sazietà e favorisce una relazione più sana con il cibo. Leggi