Dimenticate le ore estenuanti in palestra o le maratone della domenica mattina. La nuova frontiera della longevità passa per un concetto tanto semplice quanto potente: la Vilpa. Per esteso: l’”Attività Fisica Intermittente Vigorosa”, come salire le scale o camminare velocemente per andare a lavorare. A lanciare la…
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(Adnkronos) – Basta pochissimo per migliorare la qualità della vita e guadagnare anni. Il mix tra sonno di qualità, esercizio fisico e alimentazione ha effetti benefici sulla salute, non è una novità. Gli studi condotti dall’università di Sydney, però, forniscono nuovi elementi e offrono parametri precisi per valutare cosa serva per compiere effettivi progressi. Si parte dalla ricerca condotta dal professor Nicholas Koemel, che lavora al Mackenzie Wearables Hub nell’ambito del Charles…
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Basta pochissimo per migliorare la qualità della vita e guadagnare anni. Il mix tra sonno di qualità, esercizio fisico e alimentazione ha effetti benefici sulla salute, non è una novità. Gli studi condotti dall'università di Sydney, però, forniscono nuovi elementi e offrono parametri precisi per valutare cosa serva per compiere effettivi progressi. Si parte dalla ricerca condotta dal professor Nicholas Koemel, che lavora al Mackenzie Wearables Hub nell'ambito del Charles Perkins Centre.
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Un recente e vasto studio pubblicato sul British Journal of Sports Medicine e ripreso dal Washington Post ha gettato nuova luce sulla correlazione tra il movimento quotidiano e l’aspettativa di vita. I ricercatori hanno utilizzato modelli statistici avanzati per calcolare quanto tempo extra potremmo guadagnare se l’intera popolazione adottasse uno stile di vita più attivo. I risultati sono sorprendenti: se tutti gli individui sopra i 40 anni fossero attivi quanto il 25% della…
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Pochi minuti di esercizio fisico e meno tempo sul divano, ogni giorno, migliorano la salute e allungano la vita di milioni di persone. Una nuova ricerca evidenzia i benefici legati ad un leggero incremento dell'attività fisica nel corso della giornata, con modifiche nella routine quotidiana senza rivoluzioni. Minimi aggiustamenti consentono di produrre effetti benefici per il cuore, la pressione, i livelli di glicemia e il colesterolo
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La salute non si costruisce con gesti straordinari, ma con scelte quotidiane. Piccole abitudini, spesso date per scontate, raccontano molto del nostro modo di affrontare la vita e le sue difficoltà. Come riportano gli specialisti di Humanitas Salute, il benessere nasce dall’equilibrio tra corpo e mente e passa soprattutto dalla tavola, dal movimento, dal sonno e dal tempo che impariamo a dedicare a noi stessi.
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Non servono ore di palestra né allenamenti da maratoneta per fare qualcosa di concreto per la salute. Secondo Valter Longo, autorevole esperto sul tema dell’invecchiamento in salute, bastano brevi esplosioni di attività fisica vigorosa sparse nella giornata per ridurre in modo significativo il rischio di mortalità e vivere più a lungo. Il concetto chiave, spiegato dal medico anche in un recente articolo Sul Corriere della Sera, si chiama VILPA – acronimo inglese di Vigorous Intermittent…
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La vostra routine di allenamento vi sembra monotona? Cambiare la tipologia di esercizi può essere d'aiuto e potrebbe anche aumentare le vostre possibilità di vivere più a lungo. Sebbene sia ben documentato che l'esercizio fisico riduca il rischio di mortalità associato, finora pochi studi hanno indagato se diversificare l'esercizio fisico sia importante o meno. Ma secondo un nuovo studio dell'Università di Harvard, a lungo termine la varietà dell'esercizio fisico fa una differenza…
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Segui il canale WhatsApp di Mypersonaltrainer per rimanere aggiornato su tutte le novità. La prova scientifica: la varietà nell'allenamento batte la quantità Lo studio ha seguito per oltre trent’anni più di 110 mila adulti delle coorti Nurses’ Health Study e Health Professionals Follow-Up Study, registrando quasi 39 mila decessi. Il primo messaggio è noto: chi è attivo vive di più. Ma c’è un punto di svolta.
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