Camminare: il toccasana (quasi) per tutto Camminare non è solo una questione di gambe o di polpacci tonici: secondo il Professor Art Kramer, direttore di uno studio in merito, basta camminare per circa 40 minuti, tre volte a settimana, per migliorare le capacità cognitive. E parliamo delle funzioni cerebrali più “toste”, come pianificare, organizzare, memorizzare, risolvere problemi complessi e persino fare più cose contemporaneamente (il famigerato multitasking, sì!).
Leggi
Camminare è probabilmente la «medicina» più sottovalutata e a basso costo che abbiamo a disposizione in città. Non ha effetti collaterali e agisce su quasi tutti gli aspetti della prevenzione: riduce il rischio di infarto e ictus, aiuta a controllare pressione, glicemia e peso, migliora umore e sonno, rallenta il declino funzionale legato all’età, diminuisce il rischio di osteoporosi. Bastano…
Leggi
Homepage h2 «Il movimento è salute e il cammino può essere guarigione. Esistono tonnellate di volumi che spiegano gli effetti benefici dello stare all’aria aperta. Ci sono migliaia di racconti sulla rinascita provocata dal mettere un passo dietro l’altro e nell’allontanarsi dal guscio delle proprie sicurezze. A ogni età» spiega Tra Terra e Cielo, realtà impegnata nell’organizzazione di cammini. «Ma c’è di più: alcune mete fanno bene alla salute nel vero senso della parola.
Leggi
Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, mezz’ora di camminata ogni giorno può ridurre il rischio di mortalità almeno del 10%. Ma c’è un dettaglio: l’orario in cui camminate. Una review pubblicata su Trends in Endocrinology & Metabolism, firmata da ricercatori di Copenhagen e del Karolinska Institutet, mostra che il momento della giornata cambia soprattutto l’effetto su glicemia e metabolismo: in particolare se si parla di diabete di tipo 2.
Leggi
Non serve una palestra né un'ora di corsa. Uno studio pubblicato su Scientific Reports nel 2025 ha misurato l'effetto di una camminata di 10 minuti subito dopo il pasto sulla glicemia. Il risultato è sorprendente per la sua semplicità. Camminare fa bene alla glicemia. Lo si sente dire spesso, con quella vaghezza tipica dei consigli di salute che non si traducono mai in numeri concreti. Quanto? Quando? Per quanto tempo? A che intensità? La ricerca degli ultimi anni ha…
Leggi
