Lo sport allunga la vita. Ma quale, in particolare? La corsa mattutina, l'appuntamento fisso con la partita di tennis fra amici, una tappa in piscina per una nuotata, la cura 'intensiva' del giardino,...
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Non servono grandi stravolgimenti per migliorare la salute: a volte bastano pochi minuti. Secondo una ricerca internazionale coordinata dalla Norwegian School of Sport Sciences di Oslo e pubblicata su The Lancet, cinque minuti in più di attività fisica moderata al giorno – come una camminata a una velocità media di 5 km orari- possono ridurre del 10% il rischio di morte prematura. Allo stesso modo, ridurre di mezz’ora il tempo trascorso seduti comporta un calo della mortalità complessiva…
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Preferisci ascoltare il riassunto audio? Ascolta su Spreaker. Segui il canale WhatsApp di Mypersonaltrainer per rimanere aggiornato su tutte le novità. In breve: qual è il segreto per vivere più a lungo Per anni abbiamo associato l'idea di una vita lunga e in salute a allenamenti intensi, ore di palestra o programmi di esercizio difficili da mantenere nel tempo. Oggi la ricerca scientifica racconta una storia diversa: la longevità non dipende solo da quanto ti alleni, ma da come…
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Non servono rivoluzioni, né diete estreme. A volte, per vivere più a lungo e meglio, basta poco. Cinque minuti di sonno in più, un paio di minuti di attività fisica moderata e mezzo piatto di verdure al giorno. Piccoli cambiamenti, apparentemente insignificanti, che messi insieme possono tradursi in un anno di vita in più, soprattutto per chi parte da abitudini poco salutari. È questo il messaggio chiave di un ampio studio…
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Piccoli cambiamenti quotidiani possono tradursi in benefici concreti sulla durata e sulla qualità della vita? Sembrerebbe un miraggio, eppure potrebbe incarnare la realtà. Due nuovi studi pubblicati su The Lancet ed eClinicalMedicine mostrano che anche incrementi minimi nello stile di vita sono associati a una riduzione significativa del rischio di mortalità. Ma vediamo su quali abitudini occorre intervenire (in soli 5 minuti) secondo la scienza Cinque minuti al giorno per vivere di più? Cosa…
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Per anni il messaggio sulla salute è sembrato sempre lo stesso: per stare meglio bisogna raggiungere un obiettivo preciso, allenarsi bene, essere costanti. Tutto vero, ma anche scoraggiante, soprattutto per chi parte da zero. Ora due studi rilanciano una lettura più realistica. Anche micro-cambiamenti quotidiani, della durata di pochi minuti, potrebbero produrre benefici importanti se applicati su larga scala.
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(Adnkronos) – Cinque minuti in più di attività fisica al giorno e mezz’ora in meno passata seduti potrebbero fare una differenza enorme sulla tua salute. Secondo una nuova ricerca internazionale, anche cambiamenti minimi nelle abitudini quotidiane possono ridurre in modo significativo il rischio di morte prematura e aiutare milioni di persone a vivere più a lungo. Finora molti studi si sono concentrati su obiettivi specifici di esercizio fisico, come raggiungere un certo numero di…
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Cinque minuti in più di attività fisica al giorno e mezz’ora in meno passata seduti potrebbero fare una differenza enorme sulla tua salute. Secondo una nuova ricerca internazionale, anche cambiamenti minimi nelle abitudini quotidiane possono ridurre in modo significativo il rischio di morte prematura e aiutare milioni di persone a vivere più a lungo. Finora molti studi si sono concentrati su obiettivi specifici di esercizio fisico, come raggiungere un…
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