Caldo e attività fisica, i consigli del nutrizionista Vincenzi per un’estate in sicurezza

L’estate porta con sé giornate più lunghe, temperature elevate e abitudini diverse. Si trascorre più tempo all’aperto, si modificano i ritmi dei pasti, si cerca… Leggi

Nel numero Stare Bene di domani, il nutrizionista Alberto Vincenzi parla delle qualità nutritive del melone: dissetante, poco calorico, con un… Leggi

Con l’arrivo dell’estate, molti appassionati di corsa si preparano a sfruttare le belle giornate per allenarsi all’aperto. Tuttavia, è fondamentale prestare attenzione alla salute del cuore durante… Leggi

– In giorni di grande caldo con temperature da record – a Firenze il codice rosso persiste da giorni, così come in tutto il centro Italia… Leggi

Tutti amiamo correre: è per questo che siamo qui. Ma quando ostacoli come le ondate di caldo rendono quasi insopportabile non solo correre, ma persino l'idea… Leggi

L'estate è arrivata e con essa il caldo torrido e quella sensazione diffusa di stanchezza. Eppure il periodo estivo non è… Leggi

Da diversi giorni l’Italia, e l’Europa in generale, è sotto una morsa di caldo con temperature a dir poco elevate. È possibile continuare a fare sport in estate? E come ci si deve regolare? Sicuramente fondamentale è mantenersi costantemente idratati ed evitare di svolgere una qualsiasi attività sportiva all’aperto dalle 11 alle 16. E poi fare attenzione ad alcuni segnali che il corpo manda, come cali di pressione, tachicardia o nausea Leggi

Mantenersi attivi quando l’estate stringe la sua morsa può sembrare un’impresa disperata. Non è un caso che persino ai Mondiali di Calcio 2026 i giocatori abbiano dovuto fare affidamento a speciali e discusse pause di idratazione a metà dei tempi. Con le ondate di calore sempre più intense, correre o praticare sport all’aperto non è solo faticoso, ma rischia di diventare pericoloso, esponendoci al colpo di calore. Leggi

In presenza di temperature elevate e umidità superiore al 75%, il rischio per gli atleti è quello di andare incontro a un colpo di calore da sforzo. Tra i sintomi da non sottovalutare ci sono "nausea, mal di testa, vertigini e crampi", spiega Pedretti. In questi casi, secondo l'esperto, è opportuno interrompere immediatamente l'attività fisica e spostarsi in un luogo fresco o ombreggiato. Può essere utile bere acqua o bevande sportive, alleggerire l'abbigliamento e applicare… Leggi

Vanno a correre, a piedi o in bici, a mezzogiorno. La partita di tennis o padel nel giorno libero alle 11. Quando la colonnina di mercurio ha già sforato i trenta gradi e l’umidità rende faticoso anche solo respirare. Non vogliono rinunciare allo sport, che sia un hobby da praticare con gli amici o l’allenamento per una competizione. Ma non fa bene. Non ora, non così. Patrizio Sarto, direttore della Medicina dello sport… Leggi

In questi giorni il caldo non sta scherzando, sta facendo sul serio. Molti runner si trovano in seria difficoltà nel fare i normali allenamenti. Ecco alcuni consigli per vivere meglio questo periodo decisamente particolare e mantenere il più possibile lo stato di forma fin qui raggiunto.Come adattare gli allenamenti con il caldoPrima di tutto, il lento, se puoi, oltre che la sera tardi o la mattina presto, cerca di svolgerlo al chiuso in un ambiente con aria condizionata. Leggi

Sole, mare, buon cibo. L'estate è il momento perfetto per migliorare la propria condizione, ma solo con i dovuti accorgimenti. Per evitare di correre rischi, e cercare di dare utili consigli, abbiamo interpellato il dottor Carlo Samà, preparatore atletico con un passato da mezzofondista nazionale e una carriera internazionale che lo ha portato a vincere e formare generazione di atleti in varie discipline oltre all’atletica, con un importante passato nel… Leggi