Con l’arrivo del cambio dell’ora, il ritmo sonno-veglia viene messo alla prova. Ma dormire poco non significa solo sentirsi più stanchi: può anche alterare profondamente il metabolismo. Studi pubblicati sugli Annals of Internal Medicine mostrano che dormire solo 5,5 ore per notte può ridurre la perdita di grasso del 55% e aumentare la perdita muscolare del 60%, anche seguendo un’alimentazione bilanciata.
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Altre informazioni:
Mangi meglio, dormi meglio. È il senso dei risultati del nuovo filone di studi dedicato al rapporto fra nutrizione e sonno. Si è scoperto che alcuni alimenti possono aiutare l’organismo a produrre gli ormoni che servono per una notte di buona qualità: melatonina e serotonina. Altri cibi, invece, hanno l’effetto opposto, per esempio perché alterano i livelli di zucchero nel sangue, aumentando la probabilità di rigirarsi nel letto.
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