La "formula perfetta" del sonno contro il diabete: sette ore e diciotto minuti

Gli scienziati della Northwestern Medicine University, con uno studio pubblicato su “Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology”, hanno cercato di comprendere in che modo il digiuno notturno interagisce con il ritmo circadiano e come lo stesso può perfezionare la salute del cuore e del metabolismo. Dall’indagine è emerso che gli adulti di mezza età e gli anziani ad elevato rischio di malattie cardiometaboliche hanno beneficiato dell’estensione della… Leggi

Questo articolo esplora in modo completo perché il sonno di 7 ore e 18 minuti rappresenta la durata ottimale per ridurre drasticamente il rischio di diabete di tipo 2, rallentare la progressione del prediabete e migliorare la sensibilità insulinica anche in chi ha già alterazioni metaboliche. Scoprirai i meccanismi biologici che collegano questa precisa finestra di sonno alla regolazione della glicemia, al controllo del cortisolo, alla produzione di leptina e grelina e alla salute mitocondriale Leggi

IStock Quanto dormire per evitare il diabete Mancano ancora tre settimane al ritorno dell’ora legale, eppure in molti iniziano ad avvertire i classici segni di stanchezza legati all’arrivo della primavera. Ma se, invece, non fosse colpa delle poche ore di sonno? A sottolineare l’importanza di un corretto riposo è ora anche uno studio che sottolinea come il sonno sia legato anche al rischio di insorgenza di diabete. Leggi

Dormire troppo poco o troppo a lungo può influire negativamente sul metabolismo e aumentare il rischio di insulino-resistenza, una condizione precursore del diabete di tipo 2. Secondo un’ampia indagine guidata da Feng Zhang della School of Nursing and Rehabilitation della Nantong University e da Hui Shi della stessa università e dello Shanghai Chest Hospital, la durata ottimale del sonno nei giorni feriali è di circa 7 ore e 18 minuti. Leggi

Non solo dieta ed esercizio fisico. Anche il sonno entra a pieno titolo tra i determinanti della salute metabolica. E la domanda, apparentemente semplice, è sempre la stessa: quante ore bisogna dormire per proteggersi dal rischio di diabete? A provare a dare una risposta è un ampio studio osservazionale pubblicato su BMJ Open Diabetes Research & Care, che ha analizzato i dati del National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) raccolti tra il 2009 e il 2023. Leggi

Il sonno è una medicina che previene il rischio di diabete. Bisogna dormire a sufficienza per garantire benefici all'organismo. Ma, allo stesso tempo, non si deve eccedere nel senso opposto: chi ama abbandonarsi fra le braccia di Morfeo, occhio a esagerare nel weekend. Sono le indicazioni che emergono da un ampio studio osservazionale che ha valutato quale potesse essere la soluzione ideale per scongiurare il rischio di insulino-resistenza, precursore della malattia del… Leggi

Dormire sì, ma non troppo. O almeno, se si vuole evitare il rischio diabete di tipo 2. Secondo il lavoro pubblicato sulla rivista open access 'Bmj Open Diabetes Research & Care', la soluzione ideale per scongiurare il rischio di insulino-resistenza, precursore della malattia del sangue dolce, sarebbe dormire esattamente 7 ore e 18 minuti. E per chi ama abbandonarsi fra le braccia di Morfeo, occhio a… Leggi