Detox post-festività: come rimettersi in forma per Capodanno

Come evitare di ingrassare durante le festività? Qualche trucco per salire col sorriso sulla prima bilancia del 2024 Di: Redazione Sardegna Live Natale è appena passato, ma le festività sono ancora lunghe e pranzi in famiglia, cenoni e aperitivi con amici ci aspettano nelle prossime settimane. Le classiche abbuffate coi parenti sono uno dei momenti più attesi fra Natale, Capodanno e l'Epifania, ma a rimetterci è spesso la forma fisica e il primo appuntamento dell'anno nuovo con la bilancia riserva non di rado amare… Leggi

In questo periodo di festività di fine anno sono in tanti a sedersi a tavola per cenoni e pranzi con un pizzico di preoccupazione: quanti chili prenderemo alla fine delle feste? E quanto ci vorrà a smaltire i tipici piatti natalizi? La risposta si può trovare nella tabella diffusa dalla Società italiana di nutrizione umana (Sinu), che è una Società scientifica senza scopo di lucro che riunisce gli studiosi e gli esperti di tutti gli ambiti legati al… Leggi

Solitamente noi runner quando finiamo una seduta di corsa guardiamo i km, la velocità media e le calorie bruciate e se è domenica o un giorno festivo il pensiero va subito a come ripristinarle. Durante le feste natalizie siamo circondati da cibi buonissimi, tante occasioni sociali, insomma la dieta più che iniziarla lunedì la ricominciamo a gennaio.Tutti noi ci siamo chiesti almeno una volta, ma quanti chilometri devo correre per pareggiare le calorie ingerite in un pasto? Online si trovano tante formule, ma… Leggi

Esattamente come il panettone e il pandoro a Natale sono una dolce tradizione irrinunciabile, la remise-en-forme è la tradizione per eccellenza post Feste. Sarà perché, bilancia alla mano, ci si rende conto di avere esagerato con i tour enogastronomici e di aver poltrito un po’ troppo sul divano, sul podio dei buoni propositi per l’anno nuovo, svetta “mettersi a dieta”. Le strategie adottate per dimagrire velocemente sono diverse: c’è chi opta per il digiuno più drastico, chi salta i pasti, chi… Leggi

“Non si aumenta di peso da Natale a Capodanno, ma da Capodanno a Natale. Ascoltarsi, idratarsi e muoversi” Ieri sera il cenone, oggi il ricco pranzo natalizio con tante portate e gioiosi brindisi. Adesso, sazi e soddisfatti, iniziamo però a temere la prova bilancia dei prossimi giorni. A venirci in aiuto è la dietista senese Giulia Ghilli con qualche consiglio da mettere facilmente in pratica. “Nessun rimpianto o rimorso né sensi di colpa, questo è importantissimo – spiega Giulia Ghilli – perchè non si… Leggi

Cene, cenoni, cenette. E poi aperitivi, apericena, caffè, ammazzacaffè, pranzi, il pandoro, il panettone, le feste aziendali, i ritrovi con gli amici, le tombolate e la frutta secca: il mese che va approssimativamente dal 15 dicembre al 10 gennaio, diciamolo chiaramente, rappresenta un vero e proprio attentato alla nostra linea. Sembra che, anche solo a respirare, l’etto di troppo diventi realtà. E a nulla valgono le ‘regole di coccodrillo’ perché tra brindisi e prelibatezze varie dire… Leggi

Per smaltire una fetta di panettone serve 1 ora e 25 di camminata veloce. Come smaltire le abbuffate RADIO GOLD – Durante le feste natalizie mangiare un po’ di più è normale e non è un dramma, ma visto anche il maggior tempo a disposizione è buona cosa incrementare il moto, proprio per smaltire le calorie in eccesso. I nutrizionisti infatti bocciano le cosiddette ‘diete pre e post-natalizie’ che “a nulla servono, se non inserite in un cambiamento delle abitudini di vita“, ma raccomandano “più… Leggi

Il periodo delle feste è il periodo del relax, del riposo ma anche degli eccessi alimentari: dal pranzo di Natale al cenone di Capodanno ma anche le feste in famiglia o con amici. È importante godersi il piacere della tavola senza troppi sensi di colpa: qualche dolcetto è sempre concesso se, nella quotidianità, si segue una sana alimentazione in concomitanza ad uno stile di vita attivo. Non esagerare a tavola È possibile festeggiare, mangiare con gusto senza… Leggi

Le feste natalizie si sa, aprono le porte a leccornie e ghiottonerie da gustare a tavola con i propri cari: complici anche le tradizioni culinarie pugliesi, ci si prepara ad abbuffate di ogni tipo. Ma è possibile vivere appieno il Natale senza il rischio di esagerare? Lo abbiamo chiesto alla nutrizionista Elisabetta Cavalcanti, che opera presso l’IRCCS “De Bellis” di Castellana. Dottoressa, come dobbiamo comportarci durante i cenoni per non appesantirci troppo? “Questo genere di festività sono delle… Leggi

"Non si ingrassa tra Natale e Capodanno, ma tra Capodanno e Natale"! Proprio così, un corretto stile di vita e una sana alimentazione tutti i giorni permettono di arrivare al periodo più magico, ma anche goloso, dell'anno in salute e in perfetta forma fisica. Ma in questi giorni di stravizi e di eccessi a tavola è importante adottare qualche accorgimento, che ci permetta di non affaticare troppo il nostro organismo e non arrivare a gennaio con qualche kg in più che ci costringerà poi a… Leggi

Ci avviciniamo a grandi passi a Natale, periodo in cui vediamo più spesso amici e parenti, un momento di festa e vacanza che, se dedicato agli affetti e alla spiritualità e vissuto nella maniera corretta, può essere dedicato alla cura del fisico e della salute. Se invece le occasioni di incontro significheranno un tour de force di cene e aperitivi con spumante, pandori, panettoni e abbuffate, questo avrà conseguenze molto negative per il nostro fisico, non abituato a gestire troppo cibo. Leggi

La fine delle festività coincide con il ritorno al ritmo della quotidianità messa in pausa tra Natale, Capodanno ed Epifania, giorni vissuti più lentamente dove in genere si è ecceduto nel mangiare e nel bere, complici i pranzi e le cene comandate e il ritrovarsi a brindare tra amici e parenti. Sentirsi appesantiti allo scoccare del 7 gennaio è sensazione di molti e lo conferma anche la scienza: secondo dietologi e nutrizionisti, si stima che tra dicembre e gennaio è possibile un aumento di peso che va dai 2 fino ai 5 kg. Leggi