Camminare, un salvavita per il cuore dopo i 60 anni. Basta poco, se è costante

Cinque minuti in più di attività fisica al giorno e mezz’ora in meno passata seduti potrebbero fare una differenza enorme sulla tua salute. Secondo una nuova ricerca internazionale, anche cambiamenti minimi nelle abitudini quotidiane possono ridurre in modo significativo il rischio di morte prematura e aiutare milioni di persone a vivere più a lungo. Finora molti studi si sono concentrati su obiettivi specifici di esercizio fisico, come raggiungere un certo numero di minuti settimanali di attività… Leggi

Camminare fa bene al cuore: gli over 65 che almeno una volta a settimana fanno 4000 passi riducono la mortalità del 25%. A dimostrarlo è uno studio dell'Università di Harvard. E se si fanno tre passeggiate ogni sette giorni, la mortalità scende del 40%. , La ricerca ha monitorato 13.547 donne americane di età superiore ai 62 anni, con un’età media di 72 anni. Le partecipanti hanno indossato un activity tracker per sette giorni consecutivi tra il 2011 e il 2015 e sono state… Leggi

Il benessere globale, che coinvolge corpo, mente e spirito, può essere potenziato attraverso gesti alla portata di tutti, come sottolineato da esperti del settore e supportato da recenti studi. Marcos Apud, specialista di fama internazionale nel campo della salute e autore di un testo dedicato al miglioramento della qualità della vita, evidenzia l’importanza di modificare i propri stili di vita partendo da sette pilastri fondamentali: sonno… Leggi