Un metodo sostenibile per ritrovare la forma dopo i sessant'anni, senza sforzi eroici

Segui il canale WhatsApp di Mypersonaltrainer per rimanere aggiornato su tutte le novità. In breve: il legame tra forza muscolare e longevità La forza muscolare è uno degli indicatori più concreti di invecchiamento in salute. Non riguarda solo la forma fisica, ma la capacità di restare autonomi e ridurre la fragilità con il passare degli anni. Perché più forza = più longevità La forza è un marker di salute generale: riflette lo stato complessivo dell'organismo, non solo dei muscoli Leggi

Preferisci ascoltare il riassunto audio? Ascolta su Spreaker. In breve: i segreti della longevità secondo l'esperto Giornalista, scrittore, ricercatore e avventuriero, Dan Buettner (65) ha passato circa 20 anni a studiare le "Blue Zones", i luoghi al mondo con più persone longeve. Le sue osservazioni sono diventate un riferimento su abitudini da coltivare e da lasciare andare, senza fanatismi ma… Leggi

Meglio un impegno gestibile ogni giorno che sessioni sporadiche e massacranti: il corpo premia la continuità e la progressione. Il binomio vincente è cardio moderato + rinforzo del core . Mini-routine quotidiana: 5 mosse senza attrezzi Una routine essenziale, da fare in casa, senza attrezzi. Serve solo una sedia e il peso del corpo: pratica, adattabile, alla portata. Camminata a passo… Leggi

È normale interessarsi alle abitudini quotidiane di chi si concentra sulla longevità. Potremmo pensare che, se facessimo lo stesso, saremmo in grado di seguire lo stesso percorso verso un invecchiamento più sano e una vita più lunga. Tuttavia, quando parliamo di ricercatori, scienziati ed esperti come Valter Longo, Silvio Garattini, Petter Attia, David Sinclair o Dan Buettner, dobbiamo ricordare che ogni persona ha le proprie circostanze… Leggi

Dan Buettner, 65 anni, è un noto giornalista, esploratore, ricercatore pluripremiato e creatore delle Blue Zones: regioni caratterizzate dalla presenza di una popolazione che ha molto da insegnare sulla longevità: qui vivono in media circa 10 anni in più senza malattie rispetto ad altre zone del mondo. Questo traguardo si raggiunge anche grazie ai 4 alimenti da evitare per vivere 100 anni, tutti spiegati da Buettner sulla base della sue esperienze. Leggi