Perché tenere lo smartphone sul comodino danneggia il sonno e la salute

23/01/2026 SCIENZA E TECNOLOGIA Preferisci Informazione.News su Google

Redazione Scienza e Tecnologia   -   Un gesto diventato rituale, quasi automatico, quello di posare il telefono sul comodino prima di spegnere la luce, cela in realtà delle insidie per l’organismo che la scienza sta progressivamente portando alla luce. Una ricerca condotta nel 2025 dalla facoltà di infermieristica dell’Università di Bratislava ha fornito dati concreti, misurando come l’esposizione notturna ai campi elettromagnetici a radiofrequenza emessi dai dispositivi mobili possa deteriorare la struttura del sonno e, di conseguenza, persino i livelli di saturazione dell’ossigeno nel sangue. Lo studio, che ha preso in esame le abitudini di un gruppo di studenti universitari, svela una correlazione significativa tra la vicinanza dello smartphone e un riposo di qualità inferiore, frammentato e meno rigenerante.

Le evidenze emerse dalla ricerca slovacca

I ricercatori hanno focalizzato la loro attenzione sugli effetti non termici delle emissioni, che agirebbero interferendo con i naturali ritmi biologici. La presenza del dispositivo in carica, poi, costituisce un elemento di disturbo aggiuntivo, non soltanto per la possibile fonte di ansia generata da notifiche luminose o acustiche, ma proprio per la continua emissione di onde a radiofrequenza, seppur di bassa intensità. Questa interferenza ambientale, spesso sottovalutata, potrebbe spiegare il risveglio non ristoratore e la sensazione di stanchezza che molti sperimentano al mattino, condizioni che, prolungate nel tempo, incidono sul benessere generale.

Un rischio che si estende ad altre abitudini quotidiane

La tendenza a non separarsi mai dal proprio telefono, del resto, si manifesta in altri comportamenti altrettanto diffusi e potenzialmente controproducenti. Portare lo smartphone in bagno, ad esempio, per molti è diventato un passatempo abituale, un modo per ottimizzare il tempo. Questa pratica, tuttavia, espone il dispositivo – e chi lo utilizza – a una vasta gamma di batteri e virus che possono contaminarne la superficie, trasformando un oggetto di uso continuo in un veicolo di trasmissione per microrganismi. Si tratta di un pericolo silenzioso, che va oltre il semplice disturbo alla concentrazione o alla privacy, toccando aspetti più concreti di igiene e salute.

Soluzioni pratiche per un uso più consapevole

Fortunatamente, per mitigare questi rischi esistono accorgimenti semplici ma efficaci. Uno fra tutti è l’utilizzo della modalità aereo durante le ore notturne, un’azione che, oltre a bloccare le radiazioni elettromagnetiche, preserva la carica della batteria e crea un ambiente più favorevole al riposo cerebrale. L’ideale, come suggeriscono molti esperti, resta comunque quello di mantenere una distanza fisica, spostando il telefono in un’altra stanza o almeno a diversi metri dal letto. Questo piccolo cambiamento di abitudine, se applicato con costanza, può portare a benefici tangibili sulla qualità del sonno e, per estensione, sulla salute diurna, restituendo alle camere da letto la loro primaria funzione di luogo di riposo.