L'importanza del sonno celebrata nella Giornata Mondiale
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Redazione Salute
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Il 15 marzo si celebra la Giornata Mondiale del Sonno, un evento annuale che mira a sensibilizzare l'opinione pubblica sull'importanza del sonno per la nostra salute. Questa giornata è supportata in tutto il mondo dalla World Sleep Society e, in Italia, dall'Associazione Italiana della Medicina del Sonno (Aims).
Il sonno: non solo riposo
Il sonno non è solo un periodo di riposo. È un processo fondamentale che coinvolge una serie complessa di meccanismi rigenerativi che riguardano sia il corpo che la mente. Un buon sonno inizia un'ora e mezza prima di andare a letto. È consigliabile evitare cibi iperproteici, litigi e l'uso del telefono.
Disturbi del sonno: un problema in aumento
Purtroppo, i disturbi legati al riposo notturno sono in aumento. Le preoccupazioni legate alla vita quotidiana che si insinuano nella mente al calar del sole o semplici brutti sogni possono impedire un buon riposo. Le indagini più recenti condotte hanno dimostrato che il sonno degli italiani è in peggioramento rispetto agli anni passati.
La ricerca sulla qualità del sonno
Luigi Ferini Strambi, primario del Centro di medicina del sonno dell'Irccs ospedale San Raffaele di Milano e professore ordinario di Neurologia alla Facoltà di Psicologia dell'università Vita-Salute San Raffaele, ha evidenziato l'importanza della ricerca sulla qualità del sonno. Secondo una ricerca dell’Osservatorio Sanità di UniSalute, il 40% dei torinesi dorme male: due su cinque, in particolare, non sono soddisfatti della qualità del proprio sonno. Tra i motivi di difficoltà più diffusi, i risvegli notturni sono il disturbo più diffuso.
In conclusione, la Giornata Mondiale del Sonno è un'occasione importante per riflettere sull'importanza del sonno e su come migliorare la qualità del nostro riposo. Ricordiamo che un buon sonno è fondamentale per la nostra salute fisica e mentale.
