Salute del cuore a rischio per chi vive di notte, lo studio su oltre 88.000 persone

05/02/2026 SALUTE Preferisci Informazione.News su Google

Redazione Salute   -   Le abitudini del sonno, lungi dall’essere semplici preferenze personali, si configurano come indicatori significativi per la salute cardiovascolare, alla luce dei dati che emergono da ricerche sempre più approfondite. Uno studio di ampia portata, pubblicato sull'European Heart Journal e condotto su un campione di oltre ottantottomila individui, ha infatti evidenziato una correlazione netta tra l’andare a dormire tardi e l’incremento del pericolo di sviluppare patologie a carico del sistema circolatorio. La ricerca, i cui risultati sono stati ulteriormente confermati da lavori apparsi sul Journal of the American Heart Association, dimostra come il semplice ritardo di un’ora nell’orario di addormentamento sia associato a un aumento del 25% nel rischio di malattie cardiovascolari, un dato che si mantiene indipendente dalla durata complessiva del riposo.

I numeri che delimitano il pericolo per i "gufi"

La quantificazione del rischio offre un quadro ancor più delineato: coloro che possiedono un cronotipo spiccatamente serale, spesso definiti con l’immagine del “gufo”, presentano una probabilità superiore del 79% di veder peggiorare la propria salute cardiaca rispetto a chi adotta ritmi più regolari e anticipati. Questo divario, del resto, non si esaurisce in una generica vulnerabilità, ma si traduce in una maggiore esposizione a eventi acuti; le medesime persone, secondo le analisi, vedono crescere del 16% la possibilità di essere colpite da infarto o ictus se paragonate sia alle “allodole” sia a quanti seguono orari di sonno-veglia intermedi. Il meccanismo sottostante, come sottolineano gli scienziati, risiede probabilmente in un disallineamento circadiano che finisce per alterare, nel lungo periodo, i processi metabolici e incoraggiare comportamenti meno salutari.

Il disallineamento interno come fattore scatenante

La questione centrale, dunque, non si limita alla privazione di sonno in sé, bensì alla persistente discordanza tra l’orologio biologico individuale e i ritmi imposti dalla società, che tradizionalmente premiano la mattinata. Questo conflitto cronico, una sorta di jet-lag sociale continuo, impone al organismo uno stress costante, il quale a sua volta può condurre a un’infiammazione sistemica e a uno squilibrio ormonale, due elementi notoriamente correlati allo sviluppo di arteriosclerosi e ipertensione. Pertanto, anche se un “gufo” riuscisse a dormire otto ore piene ma sempre in un arco temporale posticipato, il suo continuerebbe a subire gli effetti negativi di una desincronizzazione che mina le fondamenta del benessere cardiometabolico.

Implicazioni oltre le mere abitudini personali

I dati emersi pongono interrogativi che superano la sfera delle scelte individuali, toccando implicitamente aspetti di sanità pubblica e di organizzazione del lavoro. Sebbene la predisposizione a essere “mattinieri” o “nottambuli” abbia una componente genetica non trascurabile, la consapevolezza di questi rischi concreti potrebbe indirizzare verso una maggiore attenzione alla cronobiologia nella pianificazione degli impegni quotidiani e professionali. La ricerca, nel suo complesso, consegna un messaggio chiaro: l’orario in cui si sceglie di spegnere le luci non è un dettaglio irrilevante della routine, ma un tassello determinante, e potenzialmente modificabile, per la protezione del muscolo cardiaco e dell’apparato vascolare.