L’Ora Legale Torna il 30 Marzo: Gli Effetti Sul Sonno e I Consigli Dei Medici

28/03/2025 INTERNO Preferisci Informazione.News su Google

Redazione Interno   -   Nella notte tra sabato 29 e domenica 30 marzo 2025, alle 2 del mattino, le lancette degli orologi verranno spostate avanti di un’ora, segnando direttamente le 3. Un cambiamento che, se da un lato regala un’ora di luce in più alla sera, dall’altro priva di sessanta minuti di riposo, con possibili ripercussioni sui ritmi circadiani. A sottolinearlo sono i medici della Fnomceo, Federazione nazionale degli ordini dei medici chirurghi e odontoiatri, che mettono in guardia sui disturbi del sonno legati a questa transizione.

Se dispositivi come smartphone e computer si aggiornano automaticamente, restano da regolare manualmente orologi da polso, elettrodomestici e quadranti delle automobili. Un piccolo disagio tecnico, certo, ma è quello biologico a destare maggiori preoccupazioni. L’alterazione del ciclo sonno-veglia, infatti, può incidere su concentrazione, umore e perfino sul metabolismo, soprattutto nei primi giorni successivi al cambio.

Per mitigare gli effetti, alcuni esperti suggeriscono di ricorrere a un’alimentazione mirata, privilegiando cibi che favoriscono il rilassamento e la produzione di melatonina. Sebbene non esista una soluzione universale, l’adozione di piccoli accorgimenti – come evitare pasti pesanti a cena o ridurre l’esposizione alla luce blu degli schermi prima di dormire – può aiutare l’organismo ad adattarsi più rapidamente.